Benef�cios do �leo de Pr�mula: para que serve e como tomar

Será que não existe melhora para TPM ou sintomas da menopausa? Existe sim! Chegou a hora de você conhecer o Óleo de Prímula. Esse óleo vem das sementes de uma flor amarela, sendo uma alternativa natural para amenizar esses sintomas negativos que chegam a cada mês! Neste artigo, veremos para que serve o Óleo de Prímula e todos seus benefícios.

O que é Óleo de Prímula?

O Óleo de Prímula é extraído das sementes de uma planta chamada Prímula, também conhecida por outros nomes populares como onográcea, estrela-da-tarde e "evening primrose" em inglês. Esse último nome se justifica pelo fato das flores se abrirem ao entardecer. Já seu nome científico é Oenothera biennis, da família botânica Onagraceae.

Trata-se de uma flor muito versátil! É nativa da América do Norte, sendo de grande importância para povos indígenas — como os Anishinaabe — que usam essa planta medicinalmente para reduzir fadiga. Há relatos de usos tradicionais como cataplasmas para feridas e furúnculos.

A Prímula também apresenta relevância como alimento, pois suas folhas podem ser consumidas em saladas ou sopas, já suas raízes são cozidas. A característica mais notada da flor é sua abertura ao entardecer, muitas vezes ao finalzinho do dia.

Foi introduzida como planta ornamental na Europa durante o século XVII, pois suas belas flores amarelas atraem polinizadores e as sementes servem de alimento para as aves. Em 1970, começaram os estudos científicos mais robustos em países europeus como a Alemanha, Inglaterra e Holanda. Hoje, contamos com o Óleo de Prímula, que traz benefícios muito interessantes para a nossa saúde de uma forma bem prática para inserir na nossa rotina: em cápsulas!

Agora que já exploramos informações sobre essa planta, vamos entender mais detalhes para que serve o Óleo de Prímula.

Óleo de Prímula: para que serve

O Óleo de Prímula é muito popular para ajudar os sintomas de Tensão Pré-Menstrual, menopausa e também na redução de dores reumáticas. Mas ainda existem outros dados interessantes sobre o Óleo de Prímula que vamos conferir abaixo!

As partes utilizadas são suas sementes, das quais é extraído o óleo na prensagem a frio. Seus principais componentes são:

Ácido gamalinolênico (GLA)
Ácido linolênico
Ácido palmítico
Ácido esteárico
Ácido oléico
Fitosterol
Onoterina
Taninos
Compostos flavônicos
Mucilagens
Beta-sitosterol
Citostadieno

De modo geral, é comum ouvir que o Óleo de Prímula é um regulador hormonal. E embora essa afirmação não esteja errada, existem detalhes para explicar as ações desse óleo no organismo.

Vimos acima que o óleo extraído das sementes de Prímula possui dois ácidos graxos essenciais: o ácido linoleico e o ácido gama-linoleico. Ambos pertencem à classe ômega-6 e, entre seus inúmeros benefícios, contribuem para o funcionamento pleno de vários tipos de tecidos no corpo, já que são precursores de compostos com ações anti-inflamatórias.

E para explorar mais a fundo, precisamos citar as prostaglandinas E1 como moduladores hormonais de estrógeno, progesterona e prolactina — justamente os hormônios dos ciclos menstruais cuja oscilação é associada à Tensão Pré-Menstrual.

Por exemplo, existe uma estimativa de que 40% de pacientes com sintomas de TPM apresentem níveis altos de prolactina, sendo que o aumento deste hormônio pode causar a mastalgia, retenção de líquidos e diminuição de dopamina. Ao regular a prolactina, é esperado que tais sintomas sejam amenizados. Se você deseja entender mais sobre a TPM e encontrar mais estratégias para lidar com seus ciclos hormonais, recomendamos que leia nosso informativo “TPM (Tensão Pré-Menstrual): o que é e como aliviar com alternativas naturais” clicando aqui.

E quais são as indicações de uso do Óleo de Prímula?

O Óleo de Prímula é utilizado para várias situações, como:

Alívio de sintomas de TPM (mastalgia, irritabilidade, inchaços, dores, retenção de líquidos, enxaqueca, etc)
Alívio de sintomas da menopausa (mastalgia, ondas de calor, irritabilidade, cansaço, etc)
Auxílio no controle de níveis de colesterol (LDL) sanguíneo e, por consequência, auxílio contra doenças cardiovasculares
Auxílio na redução de dores de artrite
Acne hormonal
Dermatoses

Dosagem usual recomendada e como tomar

Conforme vimos anteriormente, o principal uso do Óleo de Prímula é para alívio de sintomas da Tensão Pré-Menstrual e da menopausa, mas ela também pode ser recomendada para auxiliar o controle de colesterol sanguíneo e artrite.

Portanto, a dosagem pode ser diferente dependendo de cada quadro de saúde e pode variar de 1g a 3g diários. Se você tem dúvida de como usar, converse logo com nossos fitoterapeutas sobre seu caso e não deixe a sua saúde de lado! Entre em contato com um de nossos fitoterapeutas clicando aqui. Assim, ficará mais fácil entender como tomar cada uma dessas opções da melhor forma.

Óleo de Prímula engorda ou emagrece?

O Óleo de Prímula em si não tem componentes em quantidades significativas para aumentar taxas de gordura corporal, e nem possui propriedades específicas que as reduzam. Não há estudos que atestem benefícios específicos ou diretos para emagrecer.

O que este óleo pode fazer é auxiliar no combate de processos inflamatórios no corpo e na melhora da sensação de saciedade, fatores que favorecem a rotina de emagrecimento. Ainda assim, os relatos mencionam apenas melhora sensível após 3 meses, o que pode desestimular bastante quem tem o desejo de reduzir as medidas. Atividades físicas e reeducação alimentar continuam sendo fatores fundamentais para emagrecer.

Assim, recomendamos sempre manter hábitos saudáveis e lembramos que existem plantas mais específicas para quem deseja emagrecer. Você pode conferir mais informações e dicas de ervas indicadas para emagrecimento no nosso informativo também: É só clicar aqui para conferir 7 Dicas de Emagrecimento Saudável com Plantas.

Óleo de Prímula: efeitos colaterais e contraindicações

O Óleo de Prímula é considerado seguro para consumo, sendo bem tolerado pelo organismo humano. Reações adversas, quando ocorrem, variam entre náusea, cefaléia, diarréia e vômito.

Não recomenda-se Óleo de Prímula a gestantes ou lactantes por falta de estudos que atestem um consumo seguro por estes pacientes. Deve-se suspender o uso na suspeita de gravidez.