2020-04-02
Você sabe como fortalecer o sistema imunológico?
Com todas essas notícias sobre coronavírus, muitas pessoas estão falando para fortalecermos nosso sistema imunológico, mas o que isso significa exatamente? O que é esse sistema e por que precisamos fortalecê-lo? E o mais importante: Como fazer isso?
Quer saber mais? Então leia nosso informativo de hoje que vamos explicar passo a passo como funciona o sistema imune.
O que é imunidade
A imunidade é a capacidade do seu corpo de se proteger de doenças infecciosas. Isso ocorre por causa do sistema imunológico, também conhecido como sistema imune ou sistema imunitário. Esse sistema é composto de:
- Órgãos;
- Tecidos;
- Células;
- Moléculas.
Todos esses elementos são responsáveis por defender o organismo e expelir invasores externos, chamados de antígenos, como:
- Bactérias;
- Vírus;
- Protozoários;
- Fungos;
- Vermes parasitas;
- Substâncias tóxicas;
- Órgãos transplantados (a rejeição de um órgão ocorre quando o sistema imune acha que o órgão transplantado é um invasor).
Além de invasores externos, o sistema imune também pode atacar células com defeito e substâncias ruins do próprio corpo, como células tumorais. Também pode acontecer do sistema imunológico se confundir e começar a atacar células saudáveis, gerando um tipo de doença chamado de doença autoimune, como vitiligo, lúpus, alopecia, diabetes tipo 1, artrite reumatóide, etc.
Quando o corpo reconhece um invasor externo e ativa o sistema imune, todos os elementos dele começam a trabalhar em conjunto para expulsar e destruir o invasor. Essa reação é chamada de resposta imune. Se essa resposta imune não for eficaz para combater os invasores, o corpo reage com alergias, doenças e infecções.
Tipos de Imunidade
A imunidade pode ser dividida em duas partes: a imunidade inata e a imunidade adquirida
Imunidade inata
A imunidade inata recebe esse nome por ser inata do nosso próprio corpo, ou seja, já nascemos com os mecanismos de proteção dela. É uma resposta rápida do corpo que reage sempre da mesma forma, mesmo para invasores diferentes. Ela consegue prevenir e controlar várias infecções, além de acionar e otimizar as respostas da imunidade adquirida.
Os principais componentes da imunidade inata são:
- Barreiras físicas e mecânicas: atrasam e impedem a entrada de agentes infecciosos (pele, membranas, mucosas, pelos, flora bacteriana natural, fluidos corporais, tosse e espirro).
- Barreiras fisiológicas: combatem os antígenos com a temperatura do corpo (febre), acidez do estômago e mediadores químicos que destroem os micróbios.
- Barreiras celulares: várias células que "engolem" e destroem os microrganismos estranhos. Esse processo de "engolir" é chamado de fagocitose e as células que fazem esse processo se chamam células fagocitárias (linfócitos, neutrófilos, monócitos e macrófagos).
- Barreira inflamatória: é uma reação causada por células danificadas que atraem as células fagocitárias para o local inflamado.
Imunidade adquirida
A imunidade adquirida também pode ser chamada de imunidade adaptativa, porque é a imunidade que nosso corpo desenvolve de acordo com os antígenos que combatemos. Então quanto mais invasores o nosso corpo combater, mais diversa e forte fica nossa imunidade.
Como há diversos tipos de invasores, esse tipo de imunidade reage de forma diferente para cada um deles. Essas formas podem ser divididas em 2 tipos: humoral e celular.
- Imunidade humoral: há moléculas no sangue e nas secreções das mucosas que são chamadas de anticorpos. Esses anticorpos são produzidos por células chamadas linfócitos B. Os anticorpos identificam e eliminam os invasores externos.
- Imunidade celular: alguns invasores, como vírus e certas bactérias, sobrevivem invadindo células saudáveis. Como eles ficam "disfarçados" dentro das nossas células, os anticorpos não conseguem identificar. Mas nosso corpo tem células específicas para combater isso, chamadas de linfócitos T, que conseguem identificar as células contaminadas e eliminá-las.
Esses linfócitos B e T precisam agir de forma diferente para cada tipo de antígeno, por isso apresentam várias propriedades que administram a resposta imune adquirida:
- Especificidade e diversidade: o sistema imune consegue reconhecer e diferenciar milhares de tipos diferentes de antígenos.
- Memória: quando o sistema imune combate um invasor, são formadas células de memória, que vivem por um tempo longo e conseguem "lembrar" do invasor mesmo depois de vários anos. Sendo assim, quando esse mesmo antígeno invadir o corpo novamente, a resposta imune vai ser bem mais rápida e eficiente.
- Expansão clonal: depois que o sistema imune identifica o antígeno, os linfócitos específicos desse antígeno começam a se proliferar rapidamente para combatê-lo.
- Especialização: o sistema imune responde de forma diferente para cada antígeno, para otimizar os mecanismos de defesa nos diferentes estágios de infecção.
- Discriminação ou auto-tolerância: impede que o sistema imune ataque células saudáveis. Quando há desequilíbrios nessa propriedade, surgem as doenças autoimunes.
- Auto-limitação da resposta: quando os antígenos são eliminados, os linfócitos B e T produzem moléculas que vão ajudar o sistema imune a parar, como se avisassem o corpo que o combate acabou.
Antigamente as pessoas só conseguiam desenvolver essa imunidade se sobrevivessem às doenças, mas com a evolução dos estudos na área de saúde, foi possível criar outras formas de adquirir essa imunidade. Portanto, podemos ter duas formas de aquisição: de forma ativa e de forma passiva.
- Imunidade ativa: Quando nosso corpo desenvolve a imunidade ativamente, combatendo os antígenos e as doenças causadas por eles.
- Imunidade passiva: É quando recebemos a imunidade de outra forma, sem combater doenças. Isso pode acontecer naturalmente pela amamentação, onde a mãe transfere para o bebê diversos de seus anticorpos através do leite. E também pode acontecer de forma artificial por meio de vacinas, que injetam no nosso corpo os próprios anticorpos ou pedaços de antígenos mortos que vão nos estimular a produzir células de combate sem nos colocar em perigo.
Curiosidade: como surgiu a vacina?
A palavra "vacina" vem do latim "vaccinus", de vaca. Isso aconteceu porque a primeira vacina veio literalmente de vacas.
Em 1796, um médico chamado Edward Jenner percebeu que as pessoas que tiravam leite das vacas não morriam de varíola. Essas pessoas costumavam pegar uma varíola bovina que era mais fraca e depois não pegavam mais.
A partir disso, ele injetou o pus de uma vaca com varíola em um menino e viu que o menino desenvolveu uma varíola fraca, se recuperando rapidamente. Algumas semanas depois, ele injetou, no mesmo menino, o pus de uma pessoa com varíola. Mas o menino não ficou doente, pois já havia criado imunidade pelo pus da vaca.
Foi assim que Edward Jenner criou a primeira vacina, que foi reconhecida após a publicação de seu trabalho em 1798 e utilizada por outros médicos em vários países. E este ano (2020) já faz 40 anos que a varíola foi erradicada do planeta graças às vacinas.
Órgãos do sistema imunológico
Os órgãos que são responsáveis pelo sistema imune podem ser divididos em 2 tipos:
- Órgãos primários: são a medula óssea e o timo, que produzem os linfócitos B e T respectivamente.
- Órgãos secundários: são os órgãos que ajudam a filtrar as partículas invasoras e contém células de combate (baço, linfonodos, amígdalas, adenoides e apêndice cecal).
Como fortalecer a imunidade
Como o COVID-19 é uma doença causada por um vírus novo, a disseminação e impacto no nosso corpo são grandes pois:
- Ninguém tem os anticorpos específicos para combater ele;
- Apenas quem pegou a doença desenvolveu esses anticorpos e criou imunidade;
- Não há vacina ainda para estimular nosso corpo a criar anticorpos de forma segura.
Portanto, a única coisa que podemos fazer no momento para preparar o corpo para lutar contra o novo coronavírus é fortalecer o sistema imunológico. Veja abaixo o que influencia nesse fortalecimento:
- Praticar de atividades físicas moderadas regularmente (menos durante a doença, quando o paciente deve ficar de repouso);
- Manter uma dieta balanceada;
- Beber bastante água (até o xixi ficar transparente);
- Dormir bem;
- Controlar o estresse;
- Manter o intestino e a flora intestinal saudáveis;
- Estar com a vacinação em dia.
Fitoterapia e a imunidade
Você também pode dar um empurrãozinho no sistema imune com algumas plantas medicinais que ajudam a equilibrar o organismo e fortalecer o sistema imune, como:
- Alho (ver produto)
- Astragalus (ver produto)
- Cúrcuma (ver produto)
- Equinácea (ver produto)
- Gengibre (ver produto)
- Sucupira (ver produto)
- Unha de Gato (ver produto)
O Própolis (ver produto) também pode ser utilizado, pois as abelhas o fabricam justamente para impedir que micróbios entrem na colmeia.
Dicas de alimentação para fortalecer a imunidade
Os alimentos tem um papel essencial em todo o funcionamento do nosso corpo, inclusive no sistema imunológico. Veja abaixo dicas de alimentação que podem ajudar:
- Frutas ricas em vitamina C: limão, laranja, acerola, tangerina (mexerica ou bergamota);
- Frutas ricas em antioxidantes: morango, amora, cereja, açaí, jabuticaba, mirtilo, groselha e outras frutas vermelhas;
- Fontes de ferro: feijão, carnes e vegetais verde escuros (ajudam na absorção de vitamina C);
- Fontes de fibras e vitaminas: verduras e legumes;
- Fontes de ômega 3 e ácidos graxos insaturados: peixes como salmão e sardinha;
- Probióticos: iogurte, leite fermentado, kefir e kombucha.
Evite a ingestão excessiva de alimentos como:
- Frituras;
- Doces;
- Salgadinhos;
- Bolachas ou biscoitos;
- Produtos industrializados e ultraprocessados em geral.
Esperamos que o informativo de hoje tenha ajudado. Siga as recomendações passadas pelos profissionais da saúde para evitar a proliferação do COVID-19, se cuidem e, em caso de dúvidas, fale com um dos nossos fitoterapeutas clicando aqui.
Fontes
Imunologia - Licenciatura em Bioquímica
https://cloud.fciencias.com/wp-content/uploads/2014/11/Imunologia-SEBENTA.pdf
https://www.infoescola.com/biologia/sistema-imunologico/
https://brasilescola.uol.com.br/biologia/sistema-imunologico-humano.htm
Personalidades - Edward Jenner
http://www.ccms.saude.gov.br/revolta/personas/jenner.html
Há 40 anos, a varíola era erradicada do planeta
https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/imprensa/noticias/ha-40-anos-a-variola-era-erradicada-do-planeta
Coronavírus: como fortalecer a imunidade e enfrentar o Covid-19
https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/coronavirus-dicas-para-fortalecer-a-imunidade-e-enfrentar-o-covid-19.ghtml
Eu e minha família (esposo e filha) estamos na quarentena da Covid. Tem algum tratamento indicado neste caso?
Muito obrigada pelo artigo.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá, Jane
Tem tratamento para auxiliar a se recuperar mais rápido, além de evitar complicações.
Clique no link abaixo para falar com nossos fitoterapeutas:
https://www.oficinadeervas.com.br/fale-fitoterapeuta
Informe a idade de vocês, se tem algum problema de saúde e se usam algum medicamento.
Estamos à disposição.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Wallace. Agradeço pelo comentário e fico feliz que tenha gostado de nosso informativo. Estamos sempre à disposição.
Gostaria de saber qual tipo de chá posso tomar tds os dias para aumentar imunidade e prevenir covid além de uma boa alimentação?
Saiba que sigo sempre vcs.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Rosana. Você pode tomar chá de Equinácea: use 1/4 da palma de sua mão de Equinácea para 500mL de água e tome 250mL de manhã e 250mL à noite por 60 dias. Faça uma pausa de 1 mês da Equinácea e, enquanto isso, tome o chá de Unha de Gato (pó): use uma colher de café do pó da planta para 1 xícara de água, deixe em infusão e tome uma xícara de chá de manhã e uma xícara à noite. Então pode voltar com a Equinácea e repetir o ciclo. Para mais orientações entre em contato com nossos fitoterapeutas. Estamos à disposição.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Carla. A alergia pode estar ligada a um problema autoimune, e se for o caso, não é recomendado aumentar a imunidade. É importante avaliar a origem da alergia, pois além de substâncias como medicamentos, alimentos e produtos de higiene, ela também pode estar associada ao estado emocional. Enfim, você pode entrar em contato com nossos fitoterapeutas e explicar com detalhes o seu caso. Existem plantas que possuem ação antialergênica como a Perilla e a Cúrcuma. Estamos à disposição.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Regina. Fico feliz que tenha gostado de nosso informativo e agradeço pelo seu comentário. Podemos auxiliar no caso de vocês. Para a sua filha, me parece desequilíbrio hormonal, mas precisamos avaliar se ela tem TPM ou somente as cólicas. Tem plantas como o óleo de Prímula e Agoniada que podem ajudar. No seu caso, precisamos avaliar se a causa é alérgica, pois tem plantas como a Perila para controlar a alergia. Também outras para rinite (https://www.oficinadeervas.com.br/spray-nasal). Já para aumentar a imunidade, tem a Equináceia, além da Unha de Gato e Própolis. Para que possamos te orientar de forma personalizada, entre em contato com nossos fitoterapeutas e informe se você usa algum medicamento, que idade tem, qual a sua rotina, etc. Assim poderemos orientar quais plantas poderão usar, quais dosagens, quais cuidados, etc. Estamos no seu aguardo.
⇒ Oficina de Ervas:
Oi Hilda. Fico muito feliz em saber que nossos informativos têm ajudado de alguma forma em seu dia-a-dia. Parabéns pela sua atitude positiva. Agradeço imensamente pela sua mensagem e desejo muita saúde e felicidade. Abraços.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Mathilde. Agradecemos seu comentário, ficamos muito felizes com seu retorno. Abraços.
⇒ Oficina de Ervas:
Oi Márcia. Essa é a maneira mais saudável de cuidar da saúde mesmo. Abraços
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Silvia. Ficamos muito felizes com seu comentário,qualquer duvida estamos sempre a disposição. Abraços.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Antonio. Seria indicado apenas o uso da Espinheira Santa, ela auxilia no tratamento de refluxo. Qualquer duvida entre em contato através do e-mail farmacia@oficinadeervas.com.br . Estamos a disposição.
muito grata
Saudações, Luciana
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Luciana. Nosso Astragalus é procedente da China, temos o certificado de análise de conformidade para uso. Qualquer duvida entre em contato através do e-mail farmacia@oficinadeervas.com.br . Estamos a disposição.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Fátima.Ficamos muito felizes com seu depoimento, sempre fazemos os informativos com muito carinho, para que possamos levar conhecimento a todos. Que Deus abençoe você e toda sua família. Estamos a disposição.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Marcos. Que bom que você gostou das informações. Gostei de saber do seu exemplo. Agradeço pelo comentário e estamos à disposição.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Raimundo. Que bom que você gostou do nosso informativo. Para os problemas de inflamações e dores articulares, tem plantas que ajudam muito, como a Canela de Velho, Unha de Gato, Boswellia e Garra do Diabo. São plantas com ação anti-inflamatória e analgésica. Além dessas, costumamos indicar o uso do colágeno UC II em caso de desgaste nas articulações. Entre em contato com nossos fitoterapeutas pelo email farmacia@oficinadeervas.com.br e relate seu caso com detalhes. Conte sua idade, que medicamentos toma, que sintomas apresenta, qual a sua rotina, quais os diagnósticos médicos exatos. Estamos à disposição.
Muito obrigada Oficina de Ervas.!!
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Marise. Que bom que gostou do nosso informativo. Estamos à disposição para qualquer dúvida. Abraços
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Dilcéia. Pelo visto a sua enxaqueca é de origem hormonal. Nesse caso, se você não faz uso de nenhum hormônio, pode tomar o óleo de prímula, 2 cápsulas ao dia, para regular as taxas e diminuir a enxaqueca. Nas crises, pode tomar a tintura composta de girassol com alfazema, pingando umas 25 gotas em água morna e tomando 3 a 4 vezes ao dia. Qualquer dúvida, entre em contato conosco.
⇒ Oficina de Ervas:
Oi Janer. Fico feliz que tenha gostado de nosso informativo. Estamos sempre à disposição. Abraços.
Vocês são os melhores. Abraço
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Afonso. Que bom que vocês gostaram de nosso informativo. Estamos sempre à disposição.
⇒ Oficina de Ervas:
Oi Luciano. Sim, é uma mistura muito boa. Pode tomar todos os dias.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Maria Elizabete. Fico feliz que tenha gostado de nosso informativo. Estamos sempre à disposição. Abraços.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá Juan. Que bom que gostou de nosso informativo. Estamos sempre à disposição.
OBRIGADO
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Olá Geraldo. Por favor, entre em contato com nosso fitoterapeuta pelo email farmacia@oficinadeervas.com.br e informe como está no momento, que tratamento faz, que remédios toma, qual a sua idade. Estamos à disposição.
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Olá José. Fico muito feliz com suas palavras. Espero que as informações possam ajudar muitas pessoas. Estamos sempre à disposição e desejo tudo de bom para você e sua família. Abraços.
⇒ Oficina de Ervas:
Olá José. Fico feliz em poder ajudar a levar informações. Estamos sempre à disposição. Abraços.