Para quem quer emagrecer ou exagerou um pouco nas festas de fim de ano, o Treinamento Suspenso é uma boa dica para começar este ano.
É um treinamento completo, que utiliza os movimentos naturais e o peso do próprio corpo para a realização dos exercícios, e que pode ser realizado em apenas meia hora, de duas a três vezes por semana, e por isso a associação com o Pilates fica perfeito.
A modalidade combina o treino em suspensão a exercícios funcionais, utilizando o peso corporal e a resistência muscular como base para a realização de dezenas ou centenas de movimentos funcionais. O resultado é um treinamento intenso e completo, totalmente adaptável ao condicionamento físico de cada aluno. Proporciona o desenvolvimento do corpo inteligente: mais forte, ágil, flexível e equilibrado, num programa que pode ser praticado por alunos de todos os níveis.
O Treinamento Suspenso possibilita também o aumento da capacidade aeróbia e a queima de 250 a 400 calorias, dependendo da intensidade do treinamento.
O principal diferencial do Treinamento Suspenso é proporcionar um trabalho intenso e simultâneo de grandes conjuntos musculares, que são acionados para controlar o nível de resistência em relação ao peso corporal e à amplitude do movimento.
Outro diferencial é a característica aeróbia do treinamento. Apesar do intenso trabalho muscular, o conjunto de exercícios e movimentos combinados torna as aulas dinâmicas e movimentadas, colaborando para aumentar a freqüência cardíaca e respiratória dos alunos.
Os exercícios funcionais compõem a parte muscular do treinamento para promover ganhos em tônus, flexibilidade e fortalecimento dos músculos estabilizadores do organismo, como ombro e quadril.
Os exercícios em suspensão, realizados no sistema de ancoragem (estrutura de apoio), compreendem movimentos básicos e suas variações, como agachamentos, agachamentos com remadas, peitorais, dorsais, abdominais, flexões e extensões de braço, e crucifico invertido (região dos ombros).
A posição do corpo em relação à ancoragem é que vai determinar a intensidade do exercício.
A indicação é que o treinamento seja realizado de 2 a 3 vezes por semana. O programa oferece múltiplos benefícios, como melhora postural, qualidade de vida, perda de peso, manutenção da saúde em geral e bem estar.
"A saúde é conservada pelo conhecimento e observação do próprio corpo." (Cícero, 106 a 43 a.C.)
Treinador: Professor Leandro Bermal e equipe
Aulas e Agendamentos:
Espaço Oficina de Ervas
Rua Gildo Ignácio, 300
Nova Ribeirânia
Tel.: (16) 2133-4477
Email: espaco@oficinadeervas.com.br