Hibiscus (Hibisco)

Hibisco é bom para quê? Desvende os benefícios!

O Hibisco é uma opção de chá tão famosa que virou até moda há algum tempo. Mas ele é tudo isso? E serve para quê? Emagrece mesmo? Vamos entender os detalhes do uso medicinal do Hibisco neste artigo, desvendando cada benefício e seus impactos na pressão arterial.

 

O que é o Hibisco?

O Hibisco que estamos falando não é qualquer hibisco! Na realidade, existe todo um gênero botânico com diversas espécies de hibisco, todas da família Malvaceae. Então o hibisco que você provavelmente já viu em algum jardim dificilmente será o mesmo hibisco de preparo de chás, pois são espécies diferentes — embora sejam próximas.

O nome científico da espécie que vamos tratar aqui é Hibiscus sabdariffa. Existem outros nomes populares bem interessantes, como caruru-da-guiné, caruru-azedo, rosélia, quiabo-azedo e quiabo-róseo. E como qualquer outra planta, o nome varia conforme o país e idioma, lembrando que o Hibisco é nativo da África Ocidental e, durante os séculos XVI e XVII, se alastrou pela Ásia. Para os povos iorubá no sudoeste da Nigéria, o Hibisco é conhecido como ìsápá; já no norte desse mesmo país, os hausa chamam de yakuwa — e são apenas alguns exemplos, pois o continente africano é vasto e existem diversos outros nomes.

Trata-se de um arbusto semilenhoso, ereto ou ramificado. Atinge até 3 metros de altura e seu principal atrativo são suas flores de cor intensa, entre o vermelho e o roxo, em um tom de vinho. Prefere climas tropicais e subtropicais, com solos drenados e ricos em matéria orgânica.

E se você ver o formato do Hibisco para consumo, verá que é diferente das flores abertas da maioria das espécies ornamentais que vemos por aí. Isso acontece porque aproveita-se a flor do Hibiscus sabdariffa ainda em cálice, ou seja, antes de abrir. Seu sabor é ácido, adstringente e bem marcante, por isso alguns de seus nomes populares fazem alusão ao seu sabor azedinho. As folhas também são usadas em algumas culturas, mas é menos comum aqui no Brasil.

E de forma geral, o Hibisco é uma opção muito rica na culinária! Além de aparecer em pratos salgados e até com peixes, essa planta também se torna geleia, bebidas, compotas, corantes, molhos e doces.

 

O Hanaume, por exemplo, é uma criação nipo-brasileira! O nome vem de "hana" (flor) e "ume" (ameixa). No Japão, consome-se o umeboshi, que é uma conserva de ameixa. E na dificuldade de acesso às ameixas aqui no Brasil, utilizou-se o hibisco — que mantém o sabor azedo e marcante da conserva. Tecnicamente, se aproveitam as sépalas das flores de Hibisco, que são estruturas diferentes da flor em si. Um conjunto de sépalas chama-se cálice! 

E por que Hibisco se chama assim? O nome vem do grego ibískos, mas esse nome, na verdade, se referia à uma planta que tem um nome completamente diferente hoje, a Althaea officinalis, que em português é chamada de malvavisco.

Apesar dessa origem controversa, você pode continuar usando o nome Hibisco ou Hibiscus para encontrar os melhores fitoterápicos e chá aqui na Oficina de Ervas!

Agora que você já sabe mais sobre essa planta, entenda os detalhes de seu uso medicinal com a gente.

 

Hibisco: para que serve

Baixa pressão? Aumenta pressão? O uso medicinal associado ao Hibisco se refere principalmente aos seus efeitos diuréticos e seu potencial antioxidante. Vamos conferir com mais detalhes as características e ações desta planta para entender os seus efeitos.

As partes mais utilizadas são as sépalas da flor. Já seus principais componentes são:

• Flavonoides (hibiscina, hibiscetina e mais)
• Polifenóis
• Antocianinas
• Vitamina C
• Ácidos (ácido tartárico, ácido cítrico, ácido málico e ácido hibístico)
• Mucilagens
• Glicosídeos
• Minerais (cálcio, magnésio, cobre, ferro, fósforo, potássio)
• Vitaminas (A, C)

 

O Hibisco possui ações:

• Diurética
• Antioxidante
• Anti-inflamatória (leve)
• Anti-hipertensiva
• Hipocolesterolêmica
• Laxante (suave)

 

 

Se você tem dúvidas de onde encontrar a melhor opção de fitoterápico manipulado para você, não se preocupe! A Oficina de Ervas tem várias versões para você escolher!

O Hibisco é vendido na forma de cápsulas, chá e tintura! Mas também pode fazer parte de cosméticos, como o nosso Sabonete Gel Esfoliante de Romã, Hibisco e Nozes (ver produto).

 

Quais são as indicações de uso do Hibisco?

O Hibisco tem mais de uma indicação de uso! Vamos ver a lista a seguir:

• Auxílio nos casos de hipertensão leve a moderada
• Melhora no controle de colesterol e triglicérides
• Auxílio sensível a dores reumáticas
• Efeito ansiolítico leve (pela diminuição de pressão)
• Auxílio em regimes de emagrecimento
• Ameniza constipação (sensivelmente)
• Atenua cólicas e desconfortos gastrointestinais (sensivelmente)

 

A quantidade de polifenóis antioxidantes do Hibisco explica em parte o combate à aterosclerose e a hipercolesterolemia. Considerando a relação entre o estresse oxidativo e problemas cardiovasculares — por exemplo, a aterosclerose — nota-se que as atividades antioxidantes dessa planta beneficiam nosso organismo na prevenção de tais condições cardiovasculares.

A redução de riscos pode ser explicada pela inibição de oxidação de lipoproteínas do sangue, evitando a formação de placas de gordura, e a redução indireta da biossíntese de colesterol. E por ajudar também no controle de pressão arterial, o Hibisco se torna um aliado interessante para a saúde cardiovascular.

Outro aspecto lateral do Hibisco e a diminuição da pressão é a possível ajuda em estados de agitação, nervosismo e ansiedade. Não é a principal indicação do Hibisco, mas ainda pode oferecer um auxílio sensível.

 

Dosagem usual recomendada

A dosagem usual depende do quadro da sua saúde — que tipo de condição você está buscando tratar — e a forma que você prefere consumir o Hibisco. Afinal, esta planta permite diferentes usos, por exemplo em cápsulas ou tintura; e há mais de uma condição que ela pode ajudar a tratar. Converse com nossos fitoterapeutas sobre seu caso e não deixe a sua saúde de lado! Entre em contato com um de nossos fitoterapeutas clicando aqui. Assim, ficará mais fácil entender como tomar o Hibisco da melhor forma.

 

Hibisco ajuda a emagrecer?

Uma das grandes dúvidas é se Hibisco emagrece. Afinal, é uma das maiores promessas veiculadas em diversas postagens na internet e indicações muito ousadas em revistas, com propostas de chás emagrecedores ou até quantidade de quilos perdidos por semana. Mas será que queima gordura? Acelera o metabolismo? Vamos explicar com calma:

O Hibisco não possui propriedades específicas que reduzam taxas de lipídios depositados em excesso no tecido adiposo no corpo, apenas melhora sensivelmente controle de colesterol e triglicérides. São gorduras com características diferentes. Não há estudos suficientes em humanos que atestem sua capacidade específica de emagrecer, nem de engordar.

Um benefício é a eliminação de retenção de líquidos através de seu efeito diurético, que pode ajudar na redução de peso — em pessoas que lidam com esse tipo de inchaço. Outro benefício é o colesterol e também a sensação de saciedade que traz o consumo de chás — geralmente mornos, embora o Hibisco também seja consumido gelado. E é claro, o chá de Hibisco também tem zero calorias, o que facilita em uma dieta de déficit calórico.

Sobre o efeito termogênico, que acelera o metabolismo e o gasto calórico, vale o bom-senso: Ainda que seja um ingrediente interessante em rotinas saudáveis e estratégias para emagrecimento, sozinho ele não terá impacto significativo na perda de peso.

Há sim estudos promissores, mas vale lembrar que ainda não há consenso em relação à dosagem e possíveis efeitos colaterais a longo prazo. As pesquisas geralmente envolvem roedores e apresentam lacunas na padronização de extratos, o que dificulta uma conclusão positiva. Afinal, altas concentrações em extratos são bem diferentes de chá e não é indicado o consumo excessivo de nenhum tipo de planta.

Por isso, precisamos reiterar que essa planta sozinha não é capaz de emagrecer o corpo sem uma rotina saudável, envolvendo atividades físicas e também uma relação saudável com alimentos. Seu impacto é indireto.

Recomendamos sempre uma rotina saudável. Você pode conferir mais informações e dicas de ervas usadas para emagrecimento no nosso informativo: É só clicar aqui para conferir 7 Dicas de Emagrecimento Saudável com Plantas.

 

Se você quiser saber como emagrecer com Hibisco, lembre-se:

1 - Avalie primeiramente a relação com seu corpo. Será que você não está se comparando com imagens irreais da internet? Ou com corpos que passaram por procedimentos estéticos?

2 - Mantenha uma atitude positiva com seu corpo, não aja contra ele. Por isso, invista em cuidar bem de você com uma rotina de atividades físicas e alimentação equilibrada.

3 - Incorpore o Hibisco na sua nova rotina! Se for optar por chás, prepare para tomar entre as refeições, fazendo uma pausa de autocuidado. Que tal um chá gelado para se refrescar?

4 - Busque sempre a consistência de novos hábitos e não a rapidez! Cuidado com promessas milagrosas demais. Avalie se está na hora de buscar atendimento profissional para te ajudar, seja no apoio nutricional, psicológico e até na investigação de questões hormonais. A obesidade é complexa e deve ser encarada com muito carinho.

 

Hibisco corta o efeito do anticoncepcional?

A hipótese que o hibisco interfere na pílula anticoncepcional é controversa, embora algumas pessoas possam afirmar isso.

Os relatos que indicam a possibilidade de redução dos efeitos de anticoncepcionais e chás geralmente associam o alto consumo de chás diuréticos, acima de cinco xícaras ao dia. Além de não ser o consumo usual — considerando uma xícara de chá 240ml, daria 1,2l por dia de chá por dia — o assunto continua sem evidência sólida porque também há estudos sobre a possível diminuição da fertilidade com alto consumo ou consumo contínuo de hibisco.

Mas, se você não sentir segurança, mantenha o consumo de chá de hibisco abaixo de 5 xícaras ao dia e também alterne com outros chás que não sejam tão diuréticos quanto o hibisco.

Em geral, anticoncepcionais têm seu efeito reduzido/alterado pelo uso concomitante de certos remédios, como:

• Antibióticos
• Antifúngicos
• Antirretrovirais
• Anticonvulsivantes

 

Outros fatores podem interferir na eficácia de anticoncepcionais, como vômitos, diarréias, alterações no intestino — e é claro, esquecimento. Portanto, avalie se você está passando por algum problema de saúde que impeça a eficácia total do anticoncepcional e opte por outros métodos contraceptivos se não é sua intenção engravidar no momento.

Converse com ginecologistas e lembre-se que preservativos são distribuídos gratuitamente pelo SUS e evitam também DSTs.

 

Hibisco impede de engravidar?

Calma! Há estudos que investigam a relação do consumo de hibisco e infertilidade, mas esses estudos geralmente envolvem roedores e também extratos da planta, e não chás. Então não vá tomar chá de Hibisco, cápsulas ou tinturas achando que você não corre riscos de engravidar se não usar nenhum método contraceptivo.

As informações sobre hibisco e infertilidade também são controversas. Os componentes do hibisco possivelmente alteram níveis de estrogênio no corpo, mas a Ciência precisa de mais pesquisas para confirmar se isso afeta negativamente, de fato, a fertilidade — até porque existem também pesquisas investigando fitoestrógenos presentes no Hibiscus sabdariafffa, o que poderia auxiliar na redução de sintomas negativos da TPM, menopausa e possivelmente regular menstruação. Isto é, se não ocorrer o hiperestrogenismo. Mas, nada ainda comprovado com grandes estudos em humanos.

Questões hormonais são complexas. O estrogênio é essencial para o bom funcionamento e qualidade de vida para pessoas do sexo feminino, mas é necessário conferir tanto a deficiência quanto o excesso; pois ambos podem afetar a fertilidade e bem-estar.

 

 

Como fazer o chá de Hibisco?

O método de preparo desse chá é a infusão, que é o método de preparo que utiliza as partes mais delicadas das plantas, como flores e folhas. É uma opção prática e relaxante, principalmente quando consumido quentinho.

Para preparar, basta adicionar água fervente sobre a erva, tampar o recipiente e deixar em repouso por aproximadamente 5 minutos. Depois, basta coar e consumir.

A proporção é de 1g a 3g da erva para cada xícara (240ml) de água. Além da tintura e das cápsulas, nós oferecemos essa opção de chá aqui na Oficina de Ervas!

Dá para tomar gelado também! Basta deixar na geladeira ou adicionar pedras de gelo. É uma alternativa bem refrescante e que costuma envolver outros ingredientes, mas aí vai da sua imaginação, preferência e quais ingredientes você tem em casa.

Algumas pessoas preparam variações do chá de Hibisco, como o hibisco com cavalinha, hibisco com gengibre, hibisco com canela, etc...

Se você tem mais interesse no sabor, essas variações são bem interessantes para deixar a rotina mais diversa e gostosa! Mas atenção: com a cavalinha, é provável que o efeito diurético seja mais intenso.

 

Quando tomar chá de Hibisco?

Não há consenso. Você pode tomar chá de hibisco a qualquer momento. Aqui vão algumas sugestões:

Entre as refeições para se refrescar (caso o chá seja gelado) ou fazer uma pausa. Ajudará na hidratação e também auxilia um pouco na sensação de saciedade.

Antes das refeições, por volta de meia hora antes. Se for um chá morno, tanto o aspecto sensorial do aroma e o calor do chá podem dar uma ajudinha extra na questão entre saciedade e compulsão alimentar — embora não seja um efeito específico do Hibisco.

Depois das refeições. Muita gente opta por chás após se alimentar para dar um conforto extra para o estômago e também para melhorar a digestão. Ainda que o Hibisco não tenha como principal característica o efeito digestivo, ainda pode auxiliar sensivelmente.

 

Hibisco: efeitos colaterais e contraindicações

De modo geral, o Hibisco é bem tolerado pelo organismo, sendo uma alternativa popular de chá. Efeitos colaterais, quando ocorrem, variam entre náusea, queda excessiva de pressão e desconfortos gastrointestinais/cólicas. Essas reações estão relacionadas ao consumo de Hibisco em altas dosagens.

Lembre-se de buscar orientação profissional para uma indicação correta e manter o uso de acordo com a posologia recomendada!

Será que existe quem não pode tomar? Veja abaixo cada contraindicação:

• Não recomenda-se Hibisco a gestantes ou lactantes. Portanto, se você pensa em engravidar ou está na fase de amamentação do seu bebê, não utilize Hibisco.
• Não é recomendado para pacientes hipersensíveis ou alérgicos aos seus componentes.
• Não há estudos suficientes atestando o consumo de Hibisco por crianças, então evite.
• Seu uso concomitante com fármacos anti-hipertensivos não tem estudos suficientes; por isso, se você tem quaisquer questões na sua saúde cardiovascular, avalie com profissionais da saúde antes de começar a usar o Hibisco.
• Em dosagens seguras, o Hibisco não faz mal para os rins. Como em muitas outras plantas, a toxicidade do Hibisco ocorre se for consumido em doses excessivas.
• Há o risco de hipotensão devido ao efeito diurético da planta, portanto se você já tem pressão baixa, evite ou mantenha atenção na quantidade consumida. Para quem tem pressão baixa, é possível sentir mais sonolência e tontura.
• Pacientes que têm recomendação de menor ingestão de líquidos (como pacientes com problemas renais ou obstruções urinárias) devem evitar o Hibisco.

 

Hibisco: preço e onde comprar

Você pode comprar o Hibisco no nosso site, clicando aqui.

Em caso de dúvidas, você pode falar com nossos fitoterapeutas, clicando aqui.

 

Referências

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318120

https://www.healthline.com/health/pregnancy/hibiscus-tea-pregnancy

https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-023-01061-x

https://fertibabyceara.com.br/cha-de-hibisco-aliado-no-emagrecimento-e-vilao-da-fertilidade-compromete-saude-fertil-de-homens-e-mulheres/

https://saude.abril.com.br/alimentacao/9-dicas-para-detectar-fake-news-na-area-da-nutricao

https://madeinjapan.com.br/2013/11/12/hanaume-uma-criacao-da-culinaria-nipo-brasileira/

https://www.ufrgs.br/agronomia/materiais/userfiles/Leticia.pdf

https://tabnut.dis.epm.br/alimento/09311/roselle-hibisco-cru

https://journalhealthscience.pgsscogna.com.br/JHealthSci/article/view/10351

http://ric-cps.eastus2.cloudapp.azure.com/bitstream/123456789/7801/1/tecnologia_em_alimentos_2021_2_daiana_franca_de_brito_steker_hibiscus_sabdariffa_propriedades_beneficas.pdf

• Perfil físico-químico e atividade antioxidante de Hibiscus sabdariffa
• Hibiscus sabdariffa - Informativo técnico
• Clinical effects Produced by a Standardized Herbal Medicinal Product of Hibiscus sabdariffa on Patiens with hypertension. A Randomized, Double-blind. lisinopril-Controlled Clinical Trial

Os resultados e indicações referentes ao uso desse produto foram avaliados e comprovados pelo fabricante deste insumo farmacêutico (Informe Cientifico do fornecedor).

Não garantimos os resultados descritos, estes variam de pessoa para pessoa dependendo de diversos fatores como alimentação, prática de exercícios físicos, presença de outras patologias, bem como, o uso correto do produto conforme descrito na posologia.

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3- Não partir ou mastigar esse produto;
4- Tomar sempre com quantidades generosas de líquido;
5- Mantenha seus exames médicos em dia. A ação de fitoterápicos orais pode ser alterada em portadores de problemas de tireoide, síndrome metabólica, obesidade mórbida entre outros.
6- Exercite-se regularmente e alimente-se com bom senso. Isso garante a manutenção de sua saúde a longo prazo;
7- Não use nenhum produto com o prazo de validade vencido;
8- Mulheres grávidas ou amamentando e crianças devem consultar médico ou farmacêutico antes de utilizar este produto;
9- Os fitoterápicos, de maneira geral, possuem efeitos terapêuticos mais suaves, o que pode explicar a redução dos efeitos colaterais. Porém, alguns efeitos colaterais não descritos na literatura podem ocorrer;
10- Pessoas com hipersensibilidade às substâncias contidas na formulação não devem ingerir o produto;
11- Em caso de hipersensibilidade, recomenda- se interromper o uso e consultar o médico.

ATENÇÃO:

É permitida às farmácias e drogarias a entrega de medicamentos por via postal desde que atendidas as condições sanitárias que assegurem a integridade e a qualidade dos produtos, conforme legislação vigente.

O estabelecimento farmacêutico deve assegurar ao usuário o direito à informação e orientação quanto ao uso de medicamentos solicitados por meio remoto.

RDC 44 de 17 de agosto de 2009

A dispensação de plantas medicinais é privativa das farmácias e ervanarias, observados o acondicionamento adequado e a classificação botânica e adequada orientação de profissional da saúde.

As embalagens não podem ter alegações terapêuticas.

(Lei 5991/73)