Tem ansiedade ou insônia? Dá para incluir a Melissa no seu tratamento! Essa erva medicinal tem propriedades que ajudam a trazer mais calma para o coração. Neste artigo, veremos para que serve a Melissa, seus benefícios e como tomar. Vamos lá?
O que é a Melissa?
Essa planta é bem popular e seu cheirinho é muito gostoso! E para entender melhor as características da Melissa, primeiro vamos comentar as semelhanças e diferenças dela com outras ervas, por exemplo a Lípia. Enquanto a Melissa é originária do sul da Europa, no Mediterrâneo, percorrendo até a Ásia Central, a Lípia surgiu nas Américas.
A Melissa também pode ser confundida com o Capim-Limão devido ao seu aroma e variações de seu nome popular, mas ainda são espécies diferentes. Enquanto o Capim-Limão — conhecido por capim-santo ou capim-cidreira — possui o nome científico Cymbopogon citratus, a Melissa tem o nome científico Melissa officinalis. A aparência dessas duas ervas, também, é bem diferente: enquanto o Capim-Limão é uma touceira e parece, de fato, um capim, a Melissa forma folhas pequenas, bem esverdeadas e até flores.
Só para recapitular e ninguém ter mais dúvidas:
- A Melissa se chama, cientificamente, Melissa officinalis. Mas também é chamada de erva-cidreira, cidreira e cidreira verdadeira.
- O Capim-Limão se chama, cientificamente, Cymbopogon citratus. Mas também pode ser chamado de capim-cidreira, capim-santo e erva-cidreira — e por isso a confusão com a Melissa.
- Já a Lípia é chamada cientificamente de Lippia alba. E alguns de seus nomes populares são cidreira, melissa brasileira e... erva-cidreira também.
O que essas plantas têm de semelhante, além de seus nomes populares, é o efeito calmante que podem trazer à nossa rotina. São três opções populares de chá!
Vamos entender ainda mais como podemos aproveitar a Melissa na nossa saúde? Descrevemos mais detalhes sobre ela abaixo!
Melissa: para que serve
Existe mais de um uso tradicional da Melissa, pois ela pode ajudar no alívio de sintomas gripais e dores abdominais (desconfortos gástricos e cólicas). Ainda assim, seu uso principal é para aliviar a sensação de angústia e agitação.
A planta inteira pode ser utilizada na fitoterapia, principalmente suas folhas. Em geral, seus componentes são:
- Óleos essenciais
- Flavonóides
- Resinas
- Taninos
- Ácidos fenilcarboxílicos
A Melissa possui ações:
- Sedativas (leve)
- Antivirais
- Antiespasmódicas
- Carminativas
- Antioxidantes
- Anti-inflamatórias (leve)
- Ansiolíticas
Ela é vendida na forma de chá, cápsulas (extrato e pó da planta), extrato fluido, tintura e xarope. Se você algum dia teve dúvidas sobre onde encontrar essa planta, a Oficina de Ervas tem várias opções para você consumir a Melissa da melhor forma!
Quer entender mais sobre as formas farmacêuticas disponíveis? Leia nosso artigo "Formas Farmacêuticas na Fitoterapia: o que são e como usar" clicando aqui.
E se ainda sobrar alguma dúvida, lembre-se de falar com nossos fitoterapeutas clicando aqui.
E quais são as indicações de uso da Melissa?
Conforme a descrição feita, a Melissa é uma excelente aliada para quem busca maior relaxamento. Veja as indicações mais específicas abaixo:
- Ameniza a ansiedade
- Ajuda no tratamento de insônia e qualidade do sono
- Auxilia o estresse e agitação
- Reduz em desconfortos abdominais leves, como problemas gástricos ou cólicas
- Alivia dores de cabeça
Mas como isso acontece? Os compostos fenólicos da Melissa, como seus flavonoides, possuem um conjunto de efeitos no corpo, por exemplo a ação anti-inflamatória da inibição da ciclo-oxigenase, uma enzima participante do processo inflamatório. O ácido rosmarínico em sua composição modula os famosos receptores GABA, causando uma reação depressora e relaxante, melhorando o bem-estar.
Dosagem usual recomendada
Se você deseja conferir a dosagem ideal para você devido a algum problema específico, converse com nossos fitoterapeutas sobre seu caso! Entre em contato com um de nossos fitoterapeutas clicando aqui. Assim, ficará mais fácil entender como tomar a Melissa da melhor forma.
Abaixo, estão dosagens usuais da Melissa:
- Infusão: usar de 2 a 5g de Melissa em 100mL de água aquecida (quando começar a formar bolhas durante o aquecimento), tampar e aguardar entre 5 a 10 minutos, coar e consumir via oral.
- Extrato Fluido: 1 gota/kg/dia em 3 tomadas diárias.
- Tintura: 2 gotas/kg/dia de 3 a 4 tomadas diárias.
- Cápsulas (pó): de 20 a 40 mg/kg/dia em 3 tomadas diária
Melissa: efeitos colaterais e contraindicações
De modo geral, a Melissa é bem tolerada pelo organismo, sendo uma opção muito popular de chá. Efeitos colaterais, quando ocorrem, variam entre hipotensão, náusea, vômitos e diarreia.
E alguns de seus efeitos podem ser desejados ou não, depende de sua intenção ou horário em que será consumido; por exemplo: a sonolência provocada pela Melissa não é recomendada antes de realizar tarefas que exigem atenção, reflexo e concentração, como dirigir ou operar máquinas.
Alguns pacientes podem consumir a Melissa justamente por sua capacidade ansiolítica antes de provas, testes, vestibulares ou concursos, porém a possibilidade de sonolência pode impactar o desempenho. Existem outros cuidados importantes para o consumo da Melissa:
- Não recomenda-se a Melissa à gestantes ou lactantes.
- Não é recomendado para pacientes hipersensíveis ou alérgicos aos seus componentes.
- Não é recomendado para pacientes com hipotireoidismo, seja a condição já diagnosticada ou em fase de exames laboratoriais. Então, se você está prestes a fazer exames para avaliar se você tem hipotireoidismo ou se já possui hipotireoidismo, evite o consumo de Melissa.
- Pacientes com hipotensão (pressão baixa) devem tomar cuidado ao consumir a Melissa pela possibilidade de diminuição da pressão.
- Não recomenda-se o consumo de Melissa antes de atividades que exijam atenção e reflexo.
Melissa: preço e onde comprar
Você pode comprar Melissa no nosso site, clicando aqui.
Em caso de dúvidas, você pode falar com nossos fitoterapeutas, clicando aqui.
Bibliografia
http://biotae.com.br/extratos-botanicos-como-auxiliares-a-saude-mental/
https://repositorio.pucrs.br/dspace/bitstream/10923/1426/1/000348260-Texto%2BCompleto-0.pdf
https://www.conhecer.org.br/enciclop/2010b/plantas.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874116302732
https://oasisbr.ibict.br/vufind/Record/UFES_beffb6c2bfc631b32b5f66d90773ef65