Índice do conteúdo

• Adaptógenos ajudam a evitar fadiga cerebral?
• 5 Adaptógenos da Oficina de Ervas
• Não aguento mais estresse! Como cuidar melhor do humor e da memória?
• Quais são os efeitos colaterais do Cortisol, o tal hormônio do estresse?
• Há diferença entre suplementos com ações adaptogênicas e Nootrópicos?

Situações de estresse podem causar lapsos de memória desagradáveis, mas existem plantas com compostos naturais que impactam na melhora desse quadro. São os adaptógenos! Entenda tudo sobre eles nesse informativo.

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❌ Rotinas apressadas impactam saúde mental e memória

✅ Cuidar do cérebro é indispensável!

✅ Plantas adaptógenas te preservam contra estresse

✅ Temos Ginseng, Fáfia, Rhodiola rosea e mais!

🌿 Preserve seu humor, intelecto e memória à longo prazo

Adaptógenos ajudam a evitar fadiga cerebral?

A resposta simples é sim! Mas a Oficina de Ervas sempre te dá uma resposta mais completa:

O termo adaptógeno não é um termo aceito na Medicina Convencional por não ser específico o suficiente, descrevendo de forma abrangente a capacidade de fitoterápicos melhorarem nossa resistência ao estresse. Esse termo foi criado pelo toxicologista chamado Nikolai Lazarev, para pesquisas principalmente voltadas para os programas espaciais.

Esse tipo de pesquisa científica de suplementos e substâncias capazes de preservar nosso equilíbrio cognitivo (mesmo quando temos que nos adaptar ao estresse) foi essencial para cosmonautas, pois eles passariam por potenciais riscos que iriam subir cortisol — o famoso hormônio do estresse.

E é claro: reduzir a ansiedade (quando tememos algo ou atravessamos um estresse físico) é crucial para a memória.

Entenda quais adaptógenos a Oficina de Ervas oferece!

5 Adaptógenos da Oficina de Ervas

Cada adaptógeno é diferente do outro, mas em geral são apontados desde a medicina tradicional (como a medicina ayurvédica ou a medicina tradicional chinesa) como derivados de plantas que ajudam o corpo a se adaptar a estímulos negativos.

Vamos conhecer 5 exemplos abaixo:

1) Astragalus — Famoso por aumentar a resposta imunológica, as raízes dessa planta contém astragalosídeos, que favorecem a proteção neural contra degeneração de células que produzem dopamina. Também favorece a sensível dilatação de microvasos, que significa mais oxigênio e glicose para o cérebro. (ver produto)

2) Juba de Leão — Esse é um cogumelo com compostos biotivos, como as hericenonas e as erinacinas, que melhoram o funcionamento do hipocampo, região do cérebro apontada como responsável pelo aprendizado e humor. (ver produto)

3) Fáfia (ginseng brasileiro) — Essa planta brasileira é apelidada de "ginseng" porque suas as saponinas também tem efeito imunomodulador e anti-inflamatório, responsável por também evitar exaustão física e mental. Ideal para quem sofre com estresse, baixa imunidade ou queda de libido pelo cansaço. (ver produto)

4) Ginseng coreano — É uma raiz milenar, conhecida por combater a fadiga e promover a sensação de vitalidade. De modo geral, o Ginseng auxilia o corpo a lidar com estresse e modula o nosso sistema imune, pois regula o eixo HPA — um sistema neuroendócrino. Com o eixo HPA regulado e a redução de cansaço pelo Ginseng, você irá notar a diferença! (ver produto)

5) Ginseng siberiano — Traz maior vitalidade e recuperação em períodos ou rotinas exaustivas, pois modula o cortisol e diminui o excesso de atividade no sistema nervoso simpático, reduzindo o esgotamento ou irritabilidade. Assim, também favorece o foco! (ver produto)

Não aguento mais estresse! Como cuidar melhor do humor e da memória?

Em todo informativo da Oficina de Ervas, a gente repete a importância de apostar no tripé:

😴 Sono — de qualidade!

💪 Atividades físicas — sempre que possível durante a semana.

🍛 Nutrição — com a ingestão de boas vitaminas e nutrientes, longe de ultraprocessados.

É o que qualquer profissional de saúde vai recomendar, sendo benéfico para qualquer pessoa, independente da faixa etária ou sexo, sem evidência de contraindicação.

Existem outros detalhes na história que podem contribuir para o bem-estar geral e melhorar a resistência contra dias mais difíceis. Mas será que você vai gostar desse puxão de orelha?

😬 Talvez esteja na hora de largar um pouco o celular.

Quando crianças e adolescentes passaram a ficar mais tempo em telas e na internet (principalmente a partir de 2010), já era bem comum a reação crítica de mães e pais.

Porém isso ficou para trás e tem muita gente adulta e idosa com as funções cognitivas já afetadas ou até com insônia de tanto passar o tempo no celular, consumindo conteúdos sensacionalistas, alarmistas, golpistas...

O lado positivo é que isso tudo é reversível, então diminuir as horas de tempo roubadas por redes sociais pode melhorar a memória e descansar o sistema nervoso central de forma natural. A mudança comportamental é difícil no começo, mas é boa a longo prazo!

Confira essas 4 dicas para humor e memória:

🧩 Exercite o cérebro com jogos, palavras cruzadas, aprendizado de novas habilidades e idiomas...

• Cultive vínculos sociais dentro e fora da família!

📚 Leia mais! Inscreva-se num clube de leituras na biblioteca mais próxima. Não conhece um? Crie um com amigos!

💭 Reflita sobre seu próprio humor ao longo do dia; você pode até anotá-lo. O estresse indica sempre algo. O que está te cansando tanto que pode ser retirado da sua rotina?

Quais são os efeitos colaterais do Cortisol, o tal hormônio do estresse?

O Cortisol leva a má fama de "hormônio do estresse", mas não é bem assim — por que o corpo não produziria um "veneno" desses, não é? Trata-se de um hormônio produzido nas glândulas suprarrenais, acima dos rins. Ele tem funções muito importantes no corpo!

🚨 Serve de alerta e dá energia rápida

👀 Foca a atenção em momentos de risco

💓 Aumenta batimentos cardíacos

Tudo isso é importante para momentos de estresse agudo. Só uma buzinada no trânsito disparar cortisol e adrenalina, fundamentais para um reflexo rápido.

Em excesso, como tudo na vida, faz mal. O problema vem porque, na nossa rotina apressada, tudo parece uma buzinada na sua orelha o tempo todo: prazo, conflito, falta de tempo... E aí, vem o estresse crônico.

Alguns efeitos colaterais do estresse crônico são:

• Exaustão
• Distúrbios do sono
• Imunidade baixa
• Problemas digestivos
• Impacto cardiovascular
• Ganho de peso

Mas não vale cair na pegadinha: NÃO existe exame para conferir cortisol em pessoas que não tem doenças severas e já diagnosticadas, como insuficiência adrenal pela Doença de Addison, tumores, disfunções hormonais... Afinal, há detalhes muito importantes desse hormônio, como:

• Cortisol varia bastante ao longo do dia
• Uso de outros medicamentos interfere em exames (como anticoncepcional, mas não necessariamente é porque esse fármaco provoca estresse)
• Só de você detestar agulhas é possível disparar cortisol numa coleta de sangue

Os adaptógenos já te ajudam bastante nessa história toda, mas todas as dicas continuam valendo, combinado? É hora de construir uma rotina que favoreça sua saúde.

Há diferença entre suplementos com ações adaptogênicas e Nootrópicos?

Alguns adaptógenos podem ser indicados como nootrópicos também, mas os dois termos tem diferenças sensíveis:

• Nootrópico: age mais especificamente no cérebro; pode ser botânico ou de compostos sintéticos. Menos relacionado ao combate ao estresse.
• Adaptógeno: modulam cortisol, embora também possam agir sobre o cérebro. São exclusivamente de origem botânica ou fúngica. Mais relacionados a estresse físico e mental.

🔎A Oficina de Ervas já apresentou o tema "nootrópicos" com outros produtos naturais que favorecem a memória e, se você quiser ler mais sobre o assunto, basta ler nosso informativo "Nootrópicos Naturais: o que é e para que serve" clicando aqui.

Na Oficina de Ervas, nos preocupamos em favorecer sua saúde com produtos manipulados e a melhor informação possível sobre cada item. Converse com nossos fitoterapeutas e comece hoje a escrever sua história longe do estresse crônico e mais perto da saúde.

Quer entender qual é o melhor adaptógeno para você? Basta clicar aqui para falar com nossos fitoterapeutas.

Você merece um descanso de uma vida atribulada. Por isso, não se esqueça das dicas e incorpore um aliado natural na rotina.